Kurssit ja toiminta Kunnossa

SYKE VOIMA CORE VENY 4 x 30min

TO 10.1.-25.4.2019 klo 18.00-20.00 (Ei tuntia 21.2.) Yhteensä 15 krt!

Voit valita treenaatko sinulle sopivan puolen tunnin treenin, vai teetkö mielummin kahden tunnin kokonaisvaltaisen treenin. Voit itse valita, mihin 30 min treeniin osallistut. (Esimerkiksi, jos olet maksanut 2x30 min. voit olla SYKE&VOIMA, VOIMA&CORE, CORE&VENY -vaihtoehdot)

KAUSIMAKSU 15 x:
30 min = 65 €
2x30min = 85 €
4x30min = 125 €

Tuntisisällöt:

18.00 SYKE = Helppo ja supertehokas HIIT-tyyppinen, aerobinen treeni. Valitse 2-3 tehotasosta itsellesi sopiva.

18.30 VOIMA = Voimaa ja kiinteyttä lihaksiin, pitkät sarjat lihaskuntoliikkeitä koko keholle käsipainoja hyödyntäen tai kehonpainoharjoitteluna.

19,00 CORE= Vahva korsetti, kehon tukirangan lihasten treeni. Vatsa, selkä, kylki, syvät keskivartalon lihakset.

19.30 VENY= Liikkuvuutta ja notkeutta kehoon, syvävenyttelyä ja lyhyt rentoutus.

Ilmoittautumiset jsuonio@hotmail.com tai tekstiviestillä p. 050 5903144.
Treenimaksu: laskulla, käteisellä, liikuntaseteleillä, Smartum saldolla

Futiskerho

Jalkapallokerho ala-asteikäisille jatkuu maanantaista 7.1. alkaen aina klo 17-19. Alkusyksystä pelataan ulkona ja säiden kylmetessä siirrytään sisätiloihin. Kerhoa vetää Matti Väisänen.

Kerhon hinta on 50 € / kausi. Lisätiedot ja ilmoittautumiset taina.linna@viikki.fi.

Boffausta Viikissä

Kiinnostaako urheilun, kamppailulajin ja pelin yhdistelmä, jossa saa taatusti hien pintaan lyömällä kaveria turvallisesti ja luvan kanssa? Pehmomiekkailu- eli boffausharjoitukset alkavat Viikin asukastalo Kunnon liikuntasalissa joka sunnuntai kello 12-14.

Mukaan tarvitsee sisäliikuntavarusteet, paikalla on joitakin laina-aseita. Myös Sotahuuto-sääntöjen (http://www.sotahuuto.fi/saannot.html) mukaiset omat aseet ovat tervetulleita. Ikäraja harjoituksiin on 15 vuotta, ja nuorempien kohdalla voidaan joustaa tapauskohtaisesti.

Lisätietoja saa harjoituksia vetävältä Tapio Pelliseltä, tapio.a.pellinen@gmail.com

Tanssikoulu Buenon tunnit

SU 13.1. alkaen klo 17.00 - 18.00 StrongZumba® / Frank Bueno
SU 13.1. alkaen klo 18.00 - 19.00 Latinomix / Frank Bueno

Ilmoittautumiset ja lisätiedot Tanssikoulu Bueno

Liiku, leiki ja loista

MA 13.1. alkaen klo 19.00 - 20.30 Kroppa kuntoon
SU 19.1. alkaen klo 19.00 - 20.30 Aikuisten futiskoulu

Ohjaajana PT Johanna Luttinen. Lisätiedot ja ilmoittautumiset liikuleikiloista.fi ja liikuleikiloista@gmail.com, p. 040 565 2239.

Helsingin tanssiopisto

Tanssitunnit lapsille perjantaisin ja lauantaisin. Lisätiedot ja ilmoittautumiset www.helsingintanssiopisto.fi

Kirppanat - liikuntaa pienestä pitäen

Tunnit perjantaisin 25.1. - 26.4.2019
Perheliikkari 1 - 4 v. klo 10.00 - 10.45, Sanni Taskinen
Vauvajumppa (alle 1 v.) klo 11.00 - 11.45, Sanni Taskinen

torstaisin 17.1. - 25.4.2019 (10 krt), klo 17:15 - 18:00

Kimppatreenit aikuisille ja lapsille (4-10 v.), Jonna Suonio

Kimppatreeneissä aikuiset ja lapset treenaavat ja liikkuvat yhdessä! Harjoitukset ovat vaihtelevia ja ne koostuvat kehonpainoharjoittelusta sekä kestävyys- ja liikkuvuusharjoittelusta. Tunnit skaalataan joka kerta kaikille kuntotasoille sopivaksi. Tärkeintä on ennen kaikkea liikunnan ilo ja yhdessä tekeminen!

Kausimaksu 132 €.

Lisätietoja ja ilmoittautumiset www.kirppanat.fi

Tanssila

TI 8.1. alkaen 17.15–17.55 Satutanssi (3–5 v.), Veera
TI 8.1. alkaen 18.00–19.00 Taikatanssi (5,5–7 v.), Veera
TI 8.1. alkaen 19.00-20.00 Aikuisten Dancemix, Veera

KE 9.1. alkaen 16.15–17.15 Tuike - show- ja nykytanssin alkeet (7-9-v.), Veera
KE 9.1. alkaen 17.15–17.55 Satutanssi (3–5 v.), Veera
KE 9.1. alkaen 18.00–19.00 Säihketanssi (4,5–6 v.), Veera

Lisätiedot ja ilmoittautumiset www.tanssila.fi

Pilates

jatkuu sunnuntaisin 20.1. alkaen klo 10.00 - 11-00
Ilmainen kokeilukerta 13.1.

Kurssimaksu 65 €. Pilates-harjoitteiden tarkoitus on korjata ja parantaa kehon linjausta, voima-tasapainoa ja liikkuvuutta sekä vahvistaa keskivartalon syviä lihaksia erityisen hengitystekniikan tahdittamana.

Ohjaaja sertifioitu Pilates-ohjaaja Airi Juvonen, airi.juvonen@gmail.com, p. 041 470 6448


Ilmaisia, kaikille avoimia liikuntatunteja

KE klo 19.00 - 21.00 ja LA klo 16.00 - 18.00 lentopalloa (alkaa la 12.1.)
TO klo 20.00 - 21.30 ja SU klo 14.00 - 15.00 jumppaa, ohjaajana Taina Säkkinen
SU klo 16.00 - 17.00 vanhempi-lapsi-sähly, 2.10. alkaen
SU klo 20.30 - 21.30 naisten lentopallo