Kurssit ja toiminta Kunnossa

Perheliikuntaa Kunnossa

Keskiviikkona 21.3. klo 15-16 Kunnossa alkaa kaikille avoin ja ilmainen perheliikuntatunti. Perheliikunta on tarkoitettu n. 3-5-vuotiaille lapsille vanhempineen. Tunnilla on luvassa motoriikkaa kehittävää liikuntaa, esim. pelejä (jalkapallo) ja liikuntaleikkejä, lopullinen toiminta muodostuu sen mukaan millaisia lapsia tulee mukaan. Pääasia että lapset liikkuvat!

Perheliikunnan vetäjä on viikkiläinen Osdel Hernández, 3,5-vuotiaan pojan isä ja painija, joka on valmentanut lapsia Helsingin Painimiehissä. Perheliikuntaan ei tarvitse ilmoittautua etukäteen.
Tervetuloa mukaan!

Dance Mix

Tanssilan aikuisten Dance Mix -tunti tiistaisin 5.2.-8.5.2018 klo 19-20
(ei tunteja hiihtolomalla ja 1.5.)

Tunnilla tutustutaan eri tanssilajeihin alkeistasolla: nykytanssi, show, jazz, baletti, lattarit...
Päälle mukavat vaatteet, jalkaan sukat tai paljaat jalat.

Tuntien hinta on 7 € / kerta tai 89 € / koko kausi.
Ilmoittautuminen tästä

Futsal Lab

Wednesdays at 21-22
Sessions are focusing on technic and resistance training (basic positioning, ball control, possession and passing routines) as well as learning the fundamentals of the game.

Free of charge! Trainer: Javier Cuevas

Futiskerho

Jalkapallokerho ala-asteikäisille jatkuu maanantaista 21.8. alkaen aina klo 17-19. Alkusyksystä pelataan ulkona ja säiden kylmetessä siirrytään sisätiloihin. Kerhoa vetää Matti Väisänen.

Kerhon hinta on 50 € / kausi. Lisätiedot ja ilmoittautumiset taina.linna@viikki.fi.

Boffausta Viikissä

Kiinnostaako urheilun, kamppailulajin ja pelin yhdistelmä, jossa saa taatusti hien pintaan lyömällä kaveria turvallisesti ja luvan kanssa? Pehmomiekkailu- eli boffausharjoitukset alkavat Viikin asukastalo Kunnon liikuntasalissa joka sunnuntai 10.9.2017 alkaen kello 12-14.

Mukaan tarvitsee sisäliikuntavarusteet, paikalla on joitakin laina-aseita. Myös Sotahuuto-sääntöjen (http://www.sotahuuto.fi/saannot.html) mukaiset omat aseet ovat tervetulleita. Ikäraja harjoituksiin on 15 vuotta, ja nuorempien kohdalla voidaan joustaa tapauskohtaisesti.

Lisätietoja saa harjoituksia vetävältä Tapio Pelliseltä, tapio.a.pellinen@gmail.com

Keho & Mielen toiminta päättyy. Tilalla jatkuvat:

SU 7.1. alkaen klo 17.00 - 18.00 StrongZumba® / Frank Bueno
SU 7.1. alkaen klo 18.00 - 19.00 Latinomix / Frank Bueno

Ilmoittautumiset ja lisätiedot Tanssikoulu Bueno

HIIT BODY CORE VENY 4 x 30min

TO 11.1. - 10.5.2018 klo 18.00-20.00
(Ei tuntia 22.2.2018) Yhteensä 17 krt!

Voit valita treenaatko sinulle sopivan puolen tunnin treenin, vai teetkö mielummin kahden tunnin kokonaisvaltaisen treenin. Voit itse valita, mihin 30 min treeniin osallistut.(Esimerkiksi, jos olet maksanut 2x30min voit olla HIIT&BODY, BODY&CORE, CORE&VENY vaihtoehdot)

Hinnat:
30min = 78€
2x30min = 98€
4x30min = 138€

Tuntisisällöt:

HIIT = Helppo ja super tehokas aerobinen treeni. 2-3 tehotasoa liikkeissä. Valitset itsellesi sopivan tehotason.

BODY = Voimaa ja kiinteyttä lihaksiin, pitkät sarjat lihaskuntoliikkeitä koko keholle.

CORE= Vahva korsetti, kehon tukirangan lihasten treeni. Vatsa, selkä, kylki, syvät keskivartalon lihakset.

VENY= Liikkuvuutta ja notkeutta kehoon, syvävenyttelyä ja lyhyt rentoutus.

Ilmoittautumiset jsuonio@hotmail.com Treenimaksu hoidetaan laskulla, liikuntaseteleillä, Smartum saldolla

Liiku, leiki ja loista

MA 14.8. alkaen klo 19.00 - 20.30 Kroppa kuntoon
TO 17.8. alkaen klo 17.10 - 17.55 PerheTreenit 2-6-v.

Ohjaajana PT Johanna Luttinen. Lisätiedot ja ilmoittautumiset liikuleikiloista.fi ja liikuleikiloista@gmail.com, p. 040 565 2239.

Helsingin tanssiopisto

Tanssitunnit perjantaisin ja lauantaisin. Lisätiedot ja ilmoittautumiset www.helsingintanssiopisto.fi

Kirppanat - liikuntaa pienestä pitäen

Tunnit maanantaisin 15.1. - 30.4.2018
Perhetreenit 1 - 4 v. klo 9:45 - 10:30
Mammatreenit (vauvat mukana) klo 10.45 - 11.30

Ohjaaja: Jonna, liikunnanohjaaja ja 3:n lapsen äiti
Kausimaksu: 128 € (laskulla kerralla / erissä, tai liikuntaseteleillä / saldolla)

Kirppanoiden Perhetreeneissä puretaan energiaa ja opetellaan monipuolisesti perusliikuntataitoja sekä temppuja hyödyntäen erilaisia välineitä, kuten palloja, kartioita, huiveja ja köysiä. Mukavat liikuntaleikit ja musiikki kuuluvat myös jokaiseen tuntiin. Lasten liikunnan lomassa myös aikuiset saavat oman liikunta- annoksensa. Tärkeintä tunneilla on liikunnan ilo ja yhdessä tekeminen! Mukaan tunneille voi tulla 1-2 aikuista, yhden tai useamman lapsen kanssa. Alle 1-vuotiaan lapsen voi ottaa mukaan tunneille maksutta.

Mammatreeneissä keskitytään vahvistamaan kroppaa kokonaisvaltaisesti ja löytämään liikkeisiin oikeaa tekniikkaa. Tunnit alkavat helpolla alkulämmittelyllä, joka sisältää myös liikkuvuusharjoitteita. Lihaskuntoliikkeissä harjoitetaan monipuolisesti koko kehoa. Liikkeitä sovelletaan tarvittaessa tilanteen mukaan eli vauvat voivat olla mukana tai pötkötellä jumppamatoilla jne. Tunneilla edetään rennosti ja turvallisesti, vauvan tarpeet huomioiden.

Lisätietoja ja ilmoittautumiset www.kirppanat.fi

Tanssila

TI 15.8. alkaen 16.40–17.10 Aikuinen–lapsi-tanssi, Veera
TI 15.8. alkaen 17.15–17.55 Satutanssi (3–5 v.), Veera
TI 15.8. alkaen 18.00–19.00 Taikatanssi (5,5–7 v.), Veera

KE 16.8. alkaen 16.40–17.10 Taaperotanssi (2–3 v.), Veera
KE 16.8. alkaen 17.15–17.55 Satutanssi (3–5 v.), Veera
KE 16.8. alkaen 18.00–19.00 Säihketanssi (4,5–6 v.), Veera

Lisätiedot ja ilmoittautumiset www.tanssila.fi

Pilates

jatkuu sunnuntaisin 10.9. alkaen klo 10.00 - 11-00
Ilmainen kokeilukerta 3.9.
Kurssimaksu 65 €. Pilates-harjoitteiden tarkoitus on korjata ja parantaa kehon linjausta, voima-tasapainoa ja liikkuvuutta sekä vahvistaa keskivartalon syviä lihaksia erityisen hengitystekniikan tahdittamana.

Ohjaaja sertifioitu Pilates-ohjaaja Airi Juvonen, airi.juvonen@gmail.com, p. 041 470 6448


Ilmaisia, kaikille avoimia liikuntatunteja

KE klo 19.00 - 21.00 ja LA klo 16.00 - 18.00 lentopalloa (alkaa la 2.9.)
TO klo 20.00 - 21.30 ja SU klo 14.00 - 15.00 jumppaa, ohjaajana Taina Säkkinen
SU klo 16.00 - 17.00 vanhempi-lapsi-sähly, 2.10. alkaen
SU klo 20.30 - 21.30 naisten lentopallo